O caminho para uma vida saudável

 

Para se ter uma vida saudável, não é necessário ter muito dinheiro ou fazer algo que seja espetacular. Para se ter uma vida saudável, é necessário que você leve a vida de um jeito saudável e leve. As dicas são muito simples, e se resumem em quatro tópicos:

Tenha uma alimentação balanceada: coma frutas, verduras e legumes diariamente. A ingestão recomendada é de sete porções por dia, mas pelo menos invista num café da manhã com muitas frutas e cereais, e no almoço e no jantar coma mais verduras e legumes do que qualquer outra coisa. Deixe as comidas gordurosas e calóricas para o fim de semana com a família, ou para festas. E no dia-a-dia, coma saudavelmente. Não se esqueça de tomar muita água durante todo o dia

Pratique exercícios físicos regularmente: faça exercícios cinco vezes por semana. Se não puder freqüentar uma academia, troque o elevador pela escada, caminhe sozinha ou com o(a) companheiro(a), ou vá de bicicleta para o trabalho. Se o problema for não gostar de academia, pratique esportes ou danças. Jogue vôlei, tênis, futebol, basquete, natação ou faça aulas de dança. Mas mexa-se sempre! Exercícios trazem melhorias no corpo e na saúde, mas também trazem bem-estar mental.

Cultive o bem estar psicológico e mental: fuja do stress e tenha uma vida feliz. Leve a vida com calma, não se prenda a problemas e tensões, e não viva com pressa. Aproveite os detalhes da vida como um pôr-do-sol, uma lua cheia, a chuva ou um dia de calor. Olhe como a natureza é bonita, e reflita sobre como é bom viver. Não pense apenas no dinheiro, faça boas ações, seja simpático e procure encontrar um grande amor. Pessoas felizes atraem felicidade. Tanto mental quanto física.

Beba água regularmente: a água é necessária para repor o que o corpo perde através das funções diárias normais. Perdemos água quando vamos ao banheiro, transpiramos e até em pequenas quantidades quando exalamos. É preciso repor essa perda a fim de prevenir a desidratação e outras doenças.

O corpo precisa de mais água quando está:

- Em clima quente;

- Fisicamente mais ativo, ou seja, quando se pratica mais exercícios;

- Com febre, diarréia ou vomitando.

Sob circunstâncias normais, a maioria das pessoas bebe quantidades suficientes de água para suas necessidades diárias. Porém, se o indivíduo estiver no calor na maior parte do dia ou realizando atividade física, pode necessitar aumentar a ingestão. Caso você ache que não está obtendo a quantidade necessária de água, essas dicas podem ajudá-lo:

- Leve sempre uma garrafa de água, para fácil acesso, quando estiver no trabalho;

- Prefira água no lugar de bebidas com adição de açúcar;

- Escolha água no lugar de outras bebidas ao comer fora. Você economizará e ajudará a reduzir as calorias.

QUER SABER O SEGREDO PARA VIVER MAIS E FELIZ?

É muito simples:

É só: Comer a METADE, andar o DOBRO e rir o TRIPLO.

Professor Itamar - Maxima Treinamentos